Ćwiczenia fizyczne najczęściej kojarzą nam się ze zdrowiem. Wiemy, że regularna aktywność fizyczna może poprawiać nastrój, wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego, zwiększać siłę fizyczną i pozytywnie wpływać na dobrostan psychiczny. Może również poprawiać sposób, w jaki postrzegamy swoje ciało i własne możliwości fizyczne. Najnowsze metaanalizy pokazują, że ćwiczenia mogą poprawiać między innymi poczucie własnej wartości związane z ciałem, postrzeganą sprawność i poczuc

Czy zdarzyło Ci się usłyszeć od kogoś: „Nie wiem, co czuję. Po prostu źle się czuję.”? A może sam(a) doświadczyłeś(-aś) czegoś podobnego. Zauważasz napięcie w ciele, problemy ze snem, ból głowy czy rozdrażnienie, ale gdy ktoś pyta: „Co teraz czujesz?”, odpowiedź brzmi po prostu: „Nie wiem.” Wiele osób zakłada, że oznacza to chłód emocjonalny, dystans lub brak empatii. W rzeczywistości bardzo często jest zupełnie inaczej. Niektórzy ludzie przeżywają emocje niezwykle intensywni

W ostatnich latach nerw błędny stał się jednym z najczęściej omawianych tematów w psychologii, terapii traumy oraz podejściach somatycznych do zdrowia psychicznego. W internecie często przedstawia się go w uproszczony sposób jako zestaw „szybkich trików na aktywację nerwu błędnego”. Literatura naukowa pokazuje jednak znacznie bardziej złożony obraz. Nerw błędny odgrywa kluczową rolę w regulacji stresu, poczuciu bezpieczeństwa oraz w zdolności organizmu do powrotu do równowagi