Mindfulness-trening, også kjent som mindfulness-meditasjon, er en teknikk med røtter i den eldgamle buddhistiske tradisjonen som de siste årene har fått stor popularitet innen psykologi og terapi. Det er en praksis som har som mål å øke bevisstheten og tilstedeværelsen i øyeblikket, noe som fører til bedre mental og emosjonell velvære. Under mindfulness-trening lærer vi å bli mer bevisste på våre tanker, følelser og fysiske fornemmelser uten å dømme eller stille spørsmål ved

I de senere årene har vitenskapelig forskning kastet lys over det dype samspillet mellom tarmen og hjernen, noe som har ført til fremveksten av et fascinerende forskningsfelt kjent som tarm–hjerne-aksen. I kjernen av denne forbindelsen finner vi probiotika og prebiotika, som har fått økende oppmerksomhet for sin potensielle psykologiske innvirkning. Å forstå hvordan disse tarmvennlige stoffene påvirker vår mentale helse og emosjonelle motstandskraft, åpner nye muligheter for

Pusten er den usynlige tråden som forbinder oss med selve livet. Den er en konstant rytme som holder oss forankret og tilstede i hvert øyeblikk. Med hvert innpust tar vi inn frisk luft, og med hvert utpust slipper vi ut den gamle. Det er en enkel handling, men likevel dyptgripende i sin evne til å nære kroppen og berolige sinnet. Av denne grunn brukes pusteteknikker som en behandlingsmetode og et sentralt element i mindfulness-øvelser. I tider med stress og usikkerhet kan pus