KONSULTASJON
ØKT
Terapi blir innledet med en diagnostisk konsultasjon, som brukes for å identifisere og forstå individets problemer og forventninger til terapien. Vanligvis varer denne én økt. Psykologen er ekspert på å gjenkjenne og forstå hvor lidelsen har sitt utspring, og foreslår metoder og teknikker som kan føre til endringer i måten man tenker, føler og fungerer på.
Økten varer i 50 minutter. Terapi er kortsiktig og varer fra noen få til 20 økter, avhengig av problemets art.
Hvordan forberede seg til en online-økt:
-
Sjekk internettforbindelsen: Sørg for at du har en stabil internettforbindelse før økten.
-
Finn et stille sted: Velg et rolig og privat sted for økten. Sørg for at du har privatliv og komfort til å delta fritt i samtalen.
-
Forbered utstyret: Sørg for at du har en fungerende datamaskin, nettbrett eller telefon med kamera og mikrofon. Sjekk at alle enheter er ladet eller koblet til strøm før økten.
-
Installer nødvendige applikasjoner: Hvis du bruker en videokonferanseplattform som Skype, sørg for at riktig app er installert på enheten din. Test den på forhånd for å sikre at den fungerer korrekt.
-
Plasser kameraet riktig: Kameraet bør være plassert slik at det viser minst fra midjen og opp, slik at terapeuten kan se deg og føre samtalen komfortabelt og effektivt. Unngå å plassere kameraet for nært eller for langt unna for å sikre riktig bildeutsnitt og kvalitet.
-
Forbered deg mentalt: Ta et øyeblikk før økten til å slappe av og fokusere. Sørg for at du er klar til å engasjere deg med terapeuten.
-
Forbered materialer: Hvis du har notater, følelsesdagbøker eller andre materialer du ønsker å diskutere med terapeuten, ha dem klare før økten. Dette vil hjelpe til med en effektiv samtale.
-
Sikre privatliv: Sørg for at du ikke blir forstyrret under økten. Slå av lyden på mobilen og varsler fra andre apper for å unngå distraksjoner.
-
Vær punktlig: Prøv å være klar noen minutter før økten starter for å unngå forsinkelser. Dette bidrar til en smidig gjennomføring av økten.
Takk for at du forbereder deg til økten. Hvis du har spørsmål eller bekymringer, ikke nøl med å kontakte meg før økten.
TERAPIMODELLER
Løsningsfokusert korttidsterapi (SFBT) fokuserer på en persons nåværende og fremtidige situasjon og mål, snarere enn tidligere erfaringer. I denne målrettede terapien blir symptomer eller problemer som førte personen til terapi vanligvis ikke hovedfokus. I stedet oppmuntrer en kvalifisert terapeut den som er i behandling til å utvikle en visjon for fremtiden og gir støtte mens vedkommende identifiserer ferdigheter, ressurser og evner som trengs for å oppnå denne visjonen på en vellykket måte.
SFBT, som har som mål å hjelpe personer i vanskelige situasjoner å finne verktøy de umiddelbart kan bruke for å håndtere symptomer og utfordringer, bygger på troen på at individet ofte allerede har ferdigheter til å skape endring i sitt liv, men trenger hjelp til å identifisere og utvikle disse ferdighetene. SFBT anerkjenner også at mennesker på et visst nivå allerede vet hvilken endring som trengs i livet deres, og SFBT-terapeuter arbeider for å hjelpe personer med å klargjøre sine mål. Terapeuter oppmuntrer til å forestille seg ønsket fremtid og utvikle et sett med steg som sammen kan bidra til å nå disse målene. Terapeuter kan også hjelpe klienter å identifisere perioder i livet da et nåværende problem var mindre alvorlig eller mer håndterbart, og evaluere hvilke faktorer som var annerledes eller hvilke løsninger som kunne ha vært tilgjengelige tidligere.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en annen form for psykologisk behandling som har vist seg effektiv for en rekke problemer, inkludert angstlidelser, depresjon, alkohol- og rusproblemer, spiseforstyrrelser og alvorlig psykisk sykdom.
Forskning viser at CBT gir betydelig forbedring i funksjon og livskvalitet. I mange studier har CBT vist seg å være like effektivt, eller mer effektivt, enn andre former for psykologisk terapi.