Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) – EMDR er en av de mest banebrytende psykoterapeutiske metodene de siste tiårene, med effektivitet bekreftet av en rekke vitenskapelige studier over hele verden. Metoden brukes primært for behandling av personer som lider av traumer og posttraumatisk stresslidelse (PTSD), men dens anvendelser strekker seg langt utover disse områdene. Takket være sin unike tilnærming lar EMDR pasienter bearbeide smertefulle minner uten å måt

Emosjonsregulering: Avslapningsteknikker og stressmestring Emosjonsregulering er en prosess som gjør det mulig å bevisst håndtere reaksjoner på ytre stimuli, spesielt i stressende situasjoner. Utover pusteteknikker finnes det mange dokumenterte metoder som bidrar til å redusere spenning, forbedre humøret og opprettholde psykisk velvære. Nedenfor finner du en detaljert gjennomgang av ulike teknikker, deres fordeler og praktiske måter å integrere dem i hverdagen på. 1. 4-7-8-pu

I de senere årene har alternative terapeutiske metoder og parapsykologiske teorier fått økende popularitet, og lover effektive behandlinger uten solid vitenskapelig grunnlag. Eksempler på dette er “Totalbiologi” og “Hellingers familiekonstellasjoner” (også kjent som systemiske konstellasjoner). Fra et vitenskapelig perspektiv er disse metodene svært kontroversielle, og det finnes lite bevis som støtter deres effektivitet. I denne artikkelen ser vi nærmere på hvorfor det er v