top of page
Søk

Sannheten om Nettterapi!

Nettterapi (Online Therapy)

Nettterapi, også kjent som teleterapi, har blitt et stadig mer populært alternativ for personer som søker støtte for psykisk helse. Takket være teknologi og internett kan terapi nå gjennomføres fra komforten av ditt eget hjem – noe som gir større bekvemmelighet og tilgjengelighet.

Et konfidensielt rom!

Nettterapi gir et trygt og konfidensielt rom der du kan snakke om dine bekymringer og få støtte fra autoriserte terapeuter.Forskning viser at nettterapi kan være like effektivt som tradisjonell terapi ansikt til ansikt for behandling av ulike psykiske helseproblemer, inkludert depresjon, angst og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).


Enten du ønsker å håndtere stress, forbedre relasjoner eller arbeide med spesifikke psykiske utfordringer, kan nettterapi være en verdifull ressurs som hjelper deg med å nå dine mål. Hos oss tilbyr vi profesjonell og konfidensiell nettterapi med kvalifiserte terapeuter slik at du får den støtten du trenger, uansett hvor du befinner deg.


Komfort og fordeler

Det finnes flere positive sider ved nettterapi, blant annet:

  • Tilgjengelighet: Du kan få tilgang til psykiske helsetjenester fra hvor som helst med internettforbindelse spesielt nyttig for personer i distrikter eller med begrenset mobilitet.

  • Bekvemmelighet: Nettterapi eliminerer behovet for reise, sparer tid og penger, og gjør terapi lettere tilgjengelig for personer med travle timeplaner.

  • Fleksibilitet: Mange terapeuter tilbyr kvelds- og helgeavtaler, noe som gir større frihet i planleggingen.

  • Komfort og privatliv: Mange føler seg tryggere og mer avslappet når de kan snakke fra sitt eget hjem, noe som ofte øker åpenheten i terapien.


Hvordan forberede seg til en nettøkt:

  1. Sjekk internettforbindelsen: Sørg for at du har en stabil forbindelse før økten starter.

  2. Finn et stille sted: Velg et privat og rolig sted der du kan snakke fritt.

  3. Forbered utstyret: Ha en fungerende PC, nettbrett eller mobil med kamera og mikrofon og sjekk at alt fungerer.

  4. Installer nødvendige apper: Bruker du Skype eller lignende, installer og test appen i forkant.

  5. Plasser kameraet riktig: Sørg for at kameraet viser deg minst fra midjen og opp, slik at terapeuten ser deg godt.

  6. Forbered deg mentalt: Ta et øyeblikk til å roe deg ned og fokusere før økten.

  7. Ta frem notater: Hvis du har notater eller dagbøker du ønsker å diskutere, ha dem klare.

  8. Sikre privatliv: Skru av varsler og sørg for at du ikke blir forstyrret.

  9. Vær punktlig: Logg inn noen minutter før økten starter for å unngå forsinkelser.


Vitenskapelig dokumentasjon

Forskning støtter effektiviteten av nettterapi:

  • En studie publisert i Journal of Psychological Disorders (2018) fant at nettbasert kognitiv atferdsterapi (CBT) var like effektiv som tradisjonell CBT for behandling av depresjon, angst og PTSD.

  • En annen studie fra Journal of Affective Disorders (2020) viste at nettterapi var effektiv for behandling av depresjon, og at effektene vedvarte seks måneder etter avsluttet behandling.

  • En metaanalyse fra 2021, som inkluderte 101 studier, konkluderte med at nettterapi er effektiv for en rekke psykiske helseproblemer, inkludert depresjon, angst og PTSD.


Nyttige ressurser:

  • American Psychological Association’s retningslinjer for telepsykologi

  • The Online Therapy Institute’s ressurser for nettbasert terapi


Vennlig hilsen,

Mental Health by Nath

 
 
bottom of page