top of page

Prawda o terapii online!

Zaktualizowano: 16 mar

Terapia online, znana również jako teleterapia, staje się coraz popularniejszą opcją dla osób szukających wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego. Dzięki postępowi technologicznemu i internetowi, terapię można teraz uzyskać z wygody własnego domu, co zapewnia większą wygodę i dostępność.




Prywatna przestrzeń!


Terapia online zapewnia bezpieczną i prywatną przestrzeń dla osób, które chcą porozmawiać o swoich problemach i otrzymać wsparcie od licencjonowanych terapeutów. Badania wykazały, że terapia online może być równie skuteczna jak terapia osobista w leczeniu różnych zaburzeń zdrowia psychicznego, w tym depresji, lęku i zespołu stresu pourazowego. Bez względu na to, czy chcesz radzić sobie ze stresem, poprawić swoje relacje, czy poradzić sobie z konkretnym problemem zdrowia psychicznego, terapia online może być cennym źródłem, które pomoże Ci osiągnąć swoje cele. W naszej usłudze oferujemy profesjonalną i poufną terapię online prowadzoną przez licencjonowanych terapeutów, zapewniając Ci wsparcie, gdziekolwiek jesteś.



Pozytywne aspekty!


Terapia online ma kilka pozytywnych aspektów, w tym:

1. Dostępność: Terapia online pozwala na dostęp do usług zdrowia psychicznego z dowolnego miejsca z dostępem do internetu, co może być szczególnie pomocne dla osób mieszkających na obszarach wiejskich lub osób z problemami związanych z mobilnością.

2. Wygodę: Terapia online eliminuje potrzebę podróżowania na wizyty, co może oszczędzić czas i pieniądze, a także może uczynić terapię bardziej dostępną dla osób o zapracowanym harmonogramie.

3. Elastyczność: Terapia online oferuje większą elastyczność w planowaniu spotkań, a niektórzy terapeuci oferują sesje wieczorami i w weekendy.

4. Zwiększona wygoda i prywatność: Niektórzy ludzie mogą czuć się bardziej komfortowo dyskutując o swoich osobistych problemach z wygody swojego własnego domu, a terapia online może zapewnić większe poczucie prywatności niż sesje osobiste.


Jak przygotować się do sesji online?

 

1. Sprawdź połączenie internetowe: Upewnij się, że masz stabilne połączenie internetowe przed sesją.


2. Znajdź spokojne miejsce: Wybierz ciche i prywatne miejsce do przeprowadzenia sesji online. Upewnij się, że będziesz mieć prywatność i komfort, aby swobodnie rozmawiać.


3. Przygotuj sprzęt: Upewnij się, że masz działający komputer, tablet lub telefon z kamerą i mikrofonem. Przed sesją sprawdź, czy wszystkie urządzenia są naładowane lub podłączone do zasilania.


4. Zainstaluj potrzebne aplikacje: Jeśli korzystasz z platformy do wideokonferencji, np. Skype, upewnij się, że masz zainstalowaną odpowiednią aplikację na swoim urządzeniu. Przetestuj ją wcześniej, aby upewnić się, że działa poprawnie.


5. Ustaw kamerę odpowiednio: Upewnij się, że kamera jest skierowana przynajmniej od pasa w górę, aby terapeuta mógł Cię widzieć i prowadzić rozmowę w sposób wygodny i efektywny. Unikaj ustawiania kamery zbyt blisko twarzy lub zbyt daleko, aby zapewnić odpowiedni kadr i jakość obrazu.


6. Przygotuj się psychicznie: Znajdź chwilę przed sesją, aby się zrelaksować i skoncentrować. Zadbaj o to, abyś był gotowy do rozmowy z terapeutą.


7. Przygotuj materiały: Jeśli masz jakieś notatki, dziennik emocji lub inne materiały, które chciałbyś omówić z terapeutą, przygotuj je przed sesją. To pomoże w efektywnym przebiegu rozmowy.


8. Zadbaj o prywatność: Upewnij się, że nikt nie będzie Ci przeszkadzać podczas sesji. Wyłącz dźwięk telefonu komórkowego oraz powiadomienia z innych aplikacji, aby uniknąć rozproszeń.


9. Przygotuj się na czas: Postaraj się być gotowy na sesję kilka minut przed jej rozpoczęciem, aby uniknąć opóźnień. To pomoże w zapewnieniu płynnego przebiegu spotkania.



Dowody!


Istnieją również dowody na to, że terapia online może przynieść pozytywne wyniki. Badanie opublikowane w 2018 roku w Journal of Psychological Disorders wykazało, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) online była równie skuteczna jak terapia osobista w leczeniu depresji, lęku i zespołu stresu pourazowego (PTSD). Inne badanie opublikowane w 2020 roku w Journal of Affective Disorders wykazało, że terapia online była skuteczna w leczeniu depresji, a korzyści utrzymywały się przez okres sześciomiesięcznego follow-up'u. Ponadto metaanaliza 101 badań przeprowadzona w 2021 roku wykazała, że terapia online była skuteczna w leczeniu szeregu problemów zdrowia psychicznego, w tym depresji, lęku i zespołu stresu pourazowego.


Oto kilka linków do badań dotyczących psychoterapii online:


Pozdrawiamy,

Zespół Mental Health by Nath



35 wyświetleń

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Commentaires


bottom of page