top of page

Idealizacja Życia w Mediach Społecznościowych i Jej Psychologiczne Skutki


Prawdziwe życie
Prawdziwe życie
 

Media społecznościowe stały się dziś dominującą platformą do dzielenia się chwilami z życia. Niestety, treści, które najczęściej pojawiają się w tych mediach, to starannie wyreżyserowane i wyidealizowane obrazy życia codziennego. Ludzie publikują zdjęcia z egzotycznych wakacji, perfekcyjnie wystylizowane sylwetki czy szczęśliwe relacje, co może wywołać u odbiorców wrażenie, że ich własne życie jest znacznie gorsze. To zjawisko prowadzi do tzw. „efektu wyselekcjonowanej rzeczywistości”, w którym użytkownicy widzą tylko najpiękniejsze momenty z życia innych, co w konsekwencji powoduje frustrację i obniżenie samooceny.


Badania nad wpływem idealizacji życia na psychikę


Zjawisko idealizacji życia w mediach społecznościowych zostało dobrze zbadane przez psychologów. Amerykańska Akademia Medycyny Pediatrycznej przeprowadziła badania, które pokazują, że intensywne korzystanie z platform takich jak Instagram jest związane z wyższym poziomem depresji, lęku i poczucia samotności, szczególnie wśród młodych ludzi. Badania wskazują, że media społecznościowe sprzyjają tzw. „lękowi porównawczemu”, czyli tendencji do porównywania swojego życia z wyidealizowanymi obrazami życia innych ludzi.


Psycholog i badacz Ethan Kross z University of Michigan wykazał, że pasywne korzystanie z mediów społecznościowych, takie jak przeglądanie postów innych bez interakcji, negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne. Jego badania wskazują, że osoby, które spędzają czas na biernym przeglądaniu treści, doświadczają wyższych poziomów stresu, smutku i niezadowolenia z życia. W przeciwieństwie do tego, aktywne korzystanie z mediów społecznościowych, takie jak komentowanie, angażowanie się w rozmowy i interakcje z innymi użytkownikami, może prowadzić do poprawy samopoczucia i zwiększenia poczucia przynależności społecznej. Samoocena i obraz ciała – największe zagrożenia


W kontekście samooceny i postrzegania własnego ciała media społecznościowe mają szczególnie negatywny wpływ na młode kobiety i nastolatki. Badania opublikowane w „Journal of Adolescent Health” pokazują, że nastolatki, które spędzają dużo czasu na Instagramie i innych platformach wizualnych, częściej doświadczają problemów z obrazem swojego ciała. Zjawisko to wiąże się z ciągłym porównywaniem się do celebrytów, influencerów i modeli, którzy często korzystają z filtrów, retuszu i innych narzędzi cyfrowych, by prezentować nierealistyczny wygląd.


W badaniu przeprowadzonym w 2016 roku przez Brytyjskie Stowarzyszenie Psychologiczne (BPS), naukowcy odkryli, że media społecznościowe mogą przyczyniać się do rozwoju zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja i bulimia. Wysoka ekspozycja na obrazy „idealnych” ciał powoduje presję, aby wyglądać zgodnie z tymi nierealistycznymi standardami. Zjawisko to może prowadzić do nadmiernego skupienia się na wadze, diecie i wyglądzie, co zwiększa ryzyko poważnych zaburzeń zdrowotnych.


Inny Świat
Inny Świat

Dowody naukowe: media społecznościowe, a zaburzenia psychiczne


Korelacja między czasem spędzanym w mediach społecznościowych a występowaniem zaburzeń psychicznych została dobrze udokumentowana. **Raport „#StatusOfMind” opublikowany przez Royal Society for Public Health** wskazuje, że Instagram, Snapchat i Facebook to platformy, które najbardziej negatywnie wpływają na zdrowie psychiczne młodzieży. Wśród problemów wymieniono przede wszystkim depresję, lęk, poczucie osamotnienia i niezadowolenie z życia.


Badanie z 2020 roku opublikowane w „Journal of Social and Clinical Psychology” dowiodło, że ograniczenie czasu spędzanego na mediach społecznościowych do 30 minut dziennie skutkowało znaczącą poprawą zdrowia psychicznego uczestników. Ograniczenie ekspozycji na idealizowane obrazy życia innych prowadziło do poprawy nastroju, wzrostu poczucia własnej wartości i mniejszego odczuwania presji społecznej.


Naukowcy z King's College London przeprowadzili szeroko zakrojone badania nad wpływem mediów społecznościowych na samoocenę i obraz ciała. Z ich badań wynika, że osoby, które spędzają więcej niż 2 godziny dziennie na przeglądaniu treści wizualnych w mediach społecznościowych, mają znacząco niższą samoocenę. Stale porównując się z osobami, które publikują perfekcyjne zdjęcia, użytkownicy często zapominają, że te obrazy są często manipulowane, a prawdziwe życie nie wygląda tak idealnie.


Skutki długoterminowe i możliwe rozwiązania


Długoterminowe skutki ciągłego porównywania się z innymi mogą być niezwykle destrukcyjne. Młodzi ludzie, którzy spędzają dużo czasu w mediach społecznościowych, mogą rozwijać chroniczne problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym długotrwałe uczucie niezadowolenia z życia, chroniczny stres i zaburzenia związane z obrazem ciała. Wzrost przypadków depresji i lęku wśród młodzieży w ostatnich latach jest powiązany z rosnącą popularnością mediów społecznościowych.


Jednym ze sposobów na zminimalizowanie tego negatywnego wpływu jest edukacja użytkowników na temat manipulacji obrazem w mediach społecznościowych oraz promowanie bardziej realistycznych wizerunków. Organizacje takie jak „Dove” w ramach swojej kampanii „Dove Self-Esteem Project” promują inicjatywy mające na celu zwiększenie świadomości na temat różnorodności ciał i promowania zdrowego obrazu siebie.


Inicjatywy takie jak kampania „Body Positivity” zdobywają coraz większą popularność w mediach społecznościowych, zachęcając do akceptowania różnorodnych typów ciał. Promowanie autentyczności i unikanie retuszu obrazów cieszy się coraz większym poparciem, a coraz więcej influencerów decyduje się na publikowanie zdjęć bez filtrów, pokazując swoje ciało w naturalnym stanie.


Jak ograniczyć negatywne skutki korzystania z mediów społecznościowych?


Aby zredukować negatywny wpływ mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne, specjaliści rekomendują kilka prostych, ale skutecznych kroków:


  • Ograniczenie czasu spędzanego w mediach społecznościowych – jak sugeruje badanie z University of Pennsylvania, zmniejszenie czasu spędzanego na platformach społecznościowych do 30 minut dziennie może znacząco poprawić zdrowie psychiczne.

  • Świadome korzystanie z mediów – warto unikać pasywnego przeglądania treści i zamiast tego angażować się w interakcje, takie jak komentowanie i prowadzenie dyskusji, co może poprawić samopoczucie.

  • Edukacja na temat retuszu – zwiększenie świadomości na temat tego, jak obrazy w mediach społecznościowych są modyfikowane, może pomóc młodym ludziom lepiej radzić sobie z presją społeczną.


Źródła:


1. American Academy of Pediatrics. (2020). Impact of social media on adolescent mental health.


2. Royal Society for Public Health. (2017). Status of Mind: Social Media and Young People's Mental Health and Wellbeing.


3. Journal of Adolescent Health. (2016). The Influence of Social Media on Adolescent Body Image and Self-Esteem.


4. King's College London. (2020). The Impact of Social Media on Body Image and Mental Health in Adolescents.


5. Dove Self-Esteem Project. (2021). Promoting Body Positivity and Self-Acceptance in Social Media.

22 wyświetlenia

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie
bottom of page